【(新竹)有家健身房】練就好體態
一個人運動挺孤單,教練陪你練起來
以前對於健身房總是避之唯恐不及
要在陌生人面前健身總感到害羞
甚至別說找教練指導了
只能默默的自己跑操場,騎騎腳踏車
殊不知,長期下來
體重並沒有下降
小腿肌卻變得發達
連已經受傷的膝蓋也感到疼痛
有點得不償失
所以今天要來跟大家聊聊
自己練,跟有教練指導
差別到底有多大?
【(新竹)有家健身房】練就好體態
帶著忐忑的心,來到位在新竹的
在桃園、高雄也都有分店
教練會事先跟你聊聊平常的運動習慣
及想要鍛鍊的地方
進而幫你安排適合的課程
甚至帶你了解身體三大肌群
背肌、胸肌、腿肌
甚麼!竟然不是腹肌(長知識了)
講那麼多就是要你知道
想要有理想的體態
不是隨便練練一個地方就好了
整個身體是有連貫性的
【(新竹)有家健身房】練就好體態
首先,進行1015分鐘的暖身
從騎腳踏車開始
先調整適合自己的坐墊高度及扶手距離
騎的過程中
教練完全指出我的姿勢問題
(完全錯誤)膝蓋內八,腳尖施力
(正確姿勢)膝蓋外八,腳跟施力
才驚覺,原來我一直用錯誤的姿勢
在傷害我的膝蓋
【(新竹)有家健身房】練就好體態
再來是拉筋
大家一定想說:「阿就這樣拉啊!不難」
NONO!連拉筋也是很專業的
經過教練的引導
才能拉到平常很少拉到的筋
看看我痛苦的表情
就知道我的筋有多硬了...
【(新竹)有家健身房】練就好體態
接下來『深蹲』的姿勢
教練直接給0分
膝蓋不可超過腳尖
背挺直,收肩胛骨
穩定核心
後來我發現
其實很多動作都需要核心肌群
核心穩定,不讓骨盆過度前傾
才能輕鬆達到目的
【(新竹)有家健身房】練就好體態
整堂課下來
不過短短1小時的課程就受益良多
光是騎腳車及深蹲姿勢
就被Yoyo教練導正多次
如果今天換作是自己在家練習
根本不會發現問題
所以對於健身毫無概念的初學者來說
正確運動姿勢指導,減少運動傷害
超級重要!!
這就是有無上健身房的最大差別
而且學到正確觀念後
在家還可以利用彈性時間自行練習
上健身房時,又有教練督促
一舉兩得
所以說1對1的健身教練是必須的
每天給自己1-2小時
維持健康良好的體態,會是值得的!
對了!想要健身又感到害羞的女孩們
可以找Yoyo教練喔!
大家可以先體驗一堂課看看
體會一下差異性
相信會有所改觀!!
【(新竹)有家健身房】練就好體態
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【內部環境】練就好體態
【實際情況以個人體驗為主唷】
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